脂肪が燃えやすいタイミング！！
こんにちは！！トレーナーのJUNです^o^
今回は脂肪燃焼しやすいタイミングについてお話しします♪
みなさんは脂肪が燃えやすいタイミングがあるのをご存知ですか？
実は脂肪が特に燃えやすいのは交感神経が働いている時なんです！
交感神経とは、活動している時や緊張や興奮している時に優位になります。
交感神経が優位に働くと筋肉への血流が促進され基礎代謝が上がります！そうすることで脂肪がより燃えやすくなるんです！！つまりトレーニングをする事で交感神経を優位に！代謝を上て脂肪を燃焼しやすくしてくれるのです！！！
交感神経を刺激するのに運動はもちろん大事ですがもう一つ大事なものがあります！
それは「朝食」です！
朝食は身体と脳を目覚めさせ、交感神経を刺激する役割をしています。
人間も身体を動かすにはエネルギーが必要です。車で例えるとガソリンがエネルギーになりますね！
我々人間は糖質をエネルギーとして活動するのです！なので朝食を食べないと、
身体を動かすエネルギーが足りなくなり身体が思うように動かなかったり、頭の回転が悪くなってしまうのです。
なるほど！！とうなずけるデータがあり、朝食を食べている子供と食べていない子供では勉強の成績に差が出たという結果があるそうです！
そして朝食には血糖値をなだらかにする効果もあります！
朝食を食べない人は食べた人と比べて、血糖値の上昇が約半分上がる場合もあるというデータがあります！
血糖値が急上昇急降下を繰り返していると脂肪に変わりやすくなる為、血糖値はなるべく安定させておく事が
体重増加を防げ、さらに糖尿病などの病気も防げていけるのです！
では朝食に何を食べたらいいのかと言うと、炭水化物とたんぱく質が多く含まれている食品です！
炭水化物は一度に多く摂りすぎてしまうと、血糖値が上昇してしますので取りすぎには注意をしたながら
食べるようにしましょう！
血糖値が上昇しにくいとされている食物繊維が豊富な野菜、海藻類もオススメです！
結果的にバランスの取れた食事を三食きっちり食べるのが重要なのです！！笑
お茶碗一杯のお米に、魚orお肉を１００g程、お野菜をたっぷり！！これがベストなのです！！
朝食を食べる時間がない方は、バナナとプロテインでもOKです！！栄養がある物を朝からしっかり食べて
心も身体も元気になり！！脂肪燃焼も効率よくなっていくでしょう！！！
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