コラム

こんにちは(^O^)

RinoRiseトレーナーのJUNです！

今回は度々耳にする【酵素】についてご紹介していきます♫

美容や健康に良いイメージがあるけど、どんな作用があるの？

酵素を飲めば痩せれるの？

サプリから摂取しないといけないの？

などなど、酵素について詳しく知らない方も多いと思います。

これから酵素をとるメリットやダイエット法についてお話していくので、参考にしてボディメイクをしてみてください♫

酵素について

酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです！なぜなら、身体の中で起こる化学反応（消化や代謝など）は酵素がなければ行えないからです！

もう少し分かりやすく説明しましょう！

そもそも私たちが食べたもの（白米や肉・魚、野菜などあらゆる食品）を、身体はそのまま利用することは出来ません！そこに酵素が関わって様々な反応を起こしているのです！

例えば消化や吸収、分解や排泄、ホルモンバランスの調整などにおいて、酵素は仲介役のような役割を行なっています！

つまり酵素は健康に必要不可欠で、さらには美容にも役立つ存在なのです♫

酵素の種類

酵素には消化酵素・代謝酵素・食物酵素の３種類があります！

消化酵素 ： 消化を助けて食欲を増進させる役割

代謝酵素 ： 栄養を身体の細胞に届けて代謝をあげる役割

食物酵素 ： 食べ物に含まれる酵素で、消化を促進する役割

つまり、身体に備わっているのは消化酵素と代謝酵素で、食物酵素は食品に含まれる酵素なのです！

酵素は徐々に減っていく

残念ながら、消化酵素と食物酵素は加齢によって徐々に減少していきます。

また現代の食生活（加工食品が多い食事）や生活習慣の乱れにより身体はより多くの酵素を必要とし、減少を加速させてしまうのです！

例えば食べ過ぎにより消化しなければならないものが多くなると、より多くの酵素が必要になります。すると通常の消化酵素だけで消化を行うことが難しく、代謝酵素がサポート役として働くようになってしまいます。

そうすると徐々に代謝酵素が減り、代謝が上がりにくく、ついには痩せにくい身体にまでつながってしまうのです！

食生活や生活習慣を整えることは、酵素の減少を最小限にとどめるためにも大切で、ダイエット&美容効果につながるのです♫

酵素ダイエット

酵素ダイエットとは、食物酵素の力を借りて消化力や代謝を上げ、痩せやすい身体作りを行うものです！

・期待できる効果とメリット

酵素により身体の反応がスムーズになると、各機能（血液循環や運動機能など）が円滑に動くようになり、エネルギーがうまく消費されるようになり痩せやすくなります♫

また身体の調子がよくなり、便秘解消や美肌効果も期待できるのが酵素の良さです！

・酵素を摂取するとどうなる？

自然と痩せやすくなり、徐々に太りにくい体質が手に入るでしょう！その理由は、繰り返しになりますが、酵素によって消化や代謝がスムーズになるからです！！

身体の中が10代や20代の頃のような状態にどんどん戻っていくようなイメージだと思ってください♫

酵素ダイエットのやり方はシンプル

酵素ダイエットのやり方は、食べ物やサプリメントから酵素を毎食の食事に取り入れるという簡単なものです！

それではまず、どのような食べ物に酵素が多く含まれるのか見ていきましょう！！

酵素を含む食べ物

食物酵素は生の食材や発酵食品などに多く含まれます。具体的には生野菜や生の果物、刺身などの新鮮な食材、そして納豆や味噌などです。

酵素を多く含む食べ物

【野菜】大根、ブロッコリースプラウト

【果物】パイナップル、パパイヤ、キウイ

【発酵食品】納豆、キムチ、味噌、醤油、ぬか漬け

上記のような食べ物は、消化を助け、体内にある消化酵素の無駄使いを減らしてくれます。

なお酵素は熱に弱いので、加熱せずに摂るようにすると良いですね！

注意点とポイント

食べ物から酵素を補う上で、気をつけたいのはバランスです！

何故かと言いますと、例えば味噌やキムチ、ぬか漬けには塩分が多く血圧を上げる原因になります。またパイナップルなど果物の糖は吸収が速いため、食べ過ぎると血糖値を上げる原因につながってしまいます。

ですので食べ物では大根おろしやブロッコリースプラウトなど野菜を中心に取り入れ、同時にサプリメントやドリンクを活用する方法がお勧めです！

成分が凝縮されているサプリやドリンクを取り入れることで、効率的に酵素ダイエットを行うことができるでしょう♫

ただ、その際もダイエット中である意識を大切にしてくださいね！食べ過ぎに気をつけましょう！

酵素ダイエットで痩せない場合の原因

何度ものお伝えになりますが、酵素ダイエットでは酵素を補うことで体内にある酵素の働きを元気にして代謝を上げ、痩せやすい身体に導くことを目的としています。

ですので、酵素ダイエットで痩せない場合、何かしらの方法が誤っているかもしれません！

例えば

・サプリメントの選び方が間違っている

・酵素ダイエットを始めて、まだ短期間しか経っていない

などが挙げられます。

選び方についてですが、一言で「酵素」と言えど、美容系や便秘解消にフォーカスした商品もあります。どのような成分が入っているのか、今一度確認してみると良いかもしれません。

また酵素ダイエットの効果を感じるまでには、1-3ヶ月はかかると思われます。体内酵素を活性化させて痩せにくい身体を作るものですので、即効性を求めず、ある程度の時間がかかることを頭に入れておくと良いですね♫

〜まとめ〜

以上、酵素ダイエットについてご紹介してみました！

酵素を補うことで消化力や代謝が上がり、痩せやすい身体に近づくことが分かりましたね！

そして酵素ダイエットでは基本的に、食べ物やサプリメントから酵素を補っていきます。生の食材や発酵食品などに酵素は多く含まれますので、バランスに気をつけながら毎食の食事に取り入れてください♫

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